اشتباهاتی كه هر روز انجام میدهید، نه تنها موجب چاقی شما می شوند، بلكه تلاشهای متخصصان رژیم درمانی برای كم كردن وزن شما را هم بیفایده میسازند.
چاقی
اگر چه BMI با میزان چربی بدن و چاقی مرتبط است ولی به شکل مستقیمی چربی بدن را اندازه گیری نمی کند و ممکن است در برخی از افراد نظیر ورزشکاران با وجود نبود چربی اضافه در بدن میزان بالای BMI را سبب شود که آنها را در رده ی افراد چاق طبقه بندی کند.
یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن و لاغری، زود دست کشیدن از غذا خوردن و کم کردن اشتها است. در این مقاله ترفندهایی برای کم کردن اشتها و لاغری را آموزش می دهیم.
بر خلاف باور عموم، اثبات نشده است که داروهای ضد بارداری ترکیبی (استروژن و پروژستین) موجب اضافه وزن ماندنی میشوند.
اگر شما به سالاد خود روغن و سرکه اضافه میکنید، به احتمال زیاد از مزیت ضد چاقی این ترکیب استفاده میکنید.
در روزهای پایانی هفته بیشتر تحرک داشته باشید، کمتر بخورید و سعی کنید 10 راهکار زیر را به عنوان سرگرمی انجام داده و وزن تان را کم کنید. حتما این 10 راه را برای کاهش وزن تان امتحان کنید.
در نتیجه عملکرد مواد متابولیک فوق ،تبدیل به مایعات کدر و تیره و بلغم و غیر قابل مصرف برای فعالیت های بدنی می گردد که با خون و انرژی چی مخلوط گشته و اندامها، استخوانها و ماهیچه ها را پر می کند(تجمع چربی در باسن،بازو ها،پهلو و شکم) که باعث چاقی پالا یا پایین تنه و ایجاد چربی های اضافی موضعی در اندام ها می شود.
مصرف غذاهای معرفی شده در زیر، باعث افزایش تدریجی و طولانی مدت انرژی شما خواهند شد. پس دیگر برای اینکه سطح انرژیتان را بالا نگاه دارید نیازی نیست دائم چیزی بخورید!
کنون می خواهیم غذاهایی که موجب سوختن چربی ها خصوصاً چربی های ران و پهلو می شوند را معرفی کنیم: